De rode draad - Methode van Praktijk Tezamen
Je weet vaak best wat je anders wil. Tot het spannend wordt.
Je had je voorgenomen rustig te blijven. Eerder je grens aan te geven. Niet weer dicht te klappen of jezelf aan te passen.
En toch gebeurt het.
De Rode Draad helpt je herkennen wat er met jou gebeurt wanneer de spanning oploopt. Je ontdekt hoe je jezelf automatisch probeert te beschermen en hoe je daarin steeds vaker bewust kunt kiezen.
Van automatisch reageren naar bewust kiezen
Wat ooit hielp, kan nu in de weg zitten
Automatische reacties ontstaan niet zomaar. Misschien heb je ooit geleerd dat je flink moest zijn, dat afstand nemen veiliger was, dat niets voelen hielp om door te kunnen of dat aanpassen de sfeer goed hield.
Dat werkte. Anders was je het waarschijnlijk niet blijven doen.
Maar wat ooit hielp, kan zo diep inslijten dat je systeem al reageert voordat jij bewust kunt kiezen.
De Rode Draad maakt zichtbaar wat daar gebeurt. Je leert minder automatisch te reageren en de kracht die erin zit bewuster te gebruiken.
Van reageren naar bewust kiezen
Wat gebeurt er bij jou wanneer de spanning oploopt?
Onder spanning zijn grofweg vier beschermingsreacties te herkennen. Vaak heb je een duidelijke voorkeur, maar vrijwel niemand past netjes in één hokje.
En dat hoeft ook niet.
Het gaat er niet om welk type je bent. Het gaat erom te herkennen wat jij doet wanneer iets je raakt, onzeker maakt of onder druk zet.
Vechten
Misschien ga je harder praten, overtuigen, controleren of druk zetten. Je wil grip krijgen op de situatie en laat liever kracht zien dan kwetsbaarheid.
Die energie hoeft niet weg.
Wanneer je haar bewust leert gebruiken, kan vechten veranderen in stevigheid: je grens voelen, positie innemen en richting geven zonder de ander te hoeven overschreeuwen.
Van hard voor jezelf en anderen zijn naar stevig staan.
Vluchten
Misschien neem je afstand, stel je uit, blijf je nadenken of vermijd je situaties waarin het ongemakkelijk wordt. Even weggaan geeft rust.
Ook daarin zit een waardevolle kwaliteit.
Bewust afstand nemen kan je helpen om overzicht te krijgen, te reflecteren en daarna weer aanwezig terug te komen.
Van verdwijnen naar ruimte nemen en overzien.
Bevriezen
Soms stopt alles juist.
Je klapt dicht, weet niet meer wat je moet zeggen, voelt weinig of kunt geen beslissing nemen. Alsof je systeem even op de rem trapt.
Ook vertragen heeft een functie.
Wanneer je leert aanwezig te blijven bij wat je voelt, kan stilvallen veranderen in rust, draagkracht en het vermogen om zorgvuldig te kiezen.
Van blokkeren naar vertragen, voelen en kiezen.
Pleasen
Misschien voel je feilloos aan wat een ander nodig heeft. Je past je aan, voorkomt gedoe en zorgt dat het voor iedereen goed blijft.
Behalve soms voor jezelf.
Het vermogen om af te stemmen is waardevol. De beweging zit niet in minder betrokken worden, maar in jezelf óók meenemen in het contact.
Van jezelf over-aanpassen naar verbinden zonder jezelf te verlaten.
ERVAREN WAT ER GEBEURT
Begrijpen wat je doet is belangrijk. Ervaren dat het anders kan, is iets anders.
Je kunt precies weten waar je patronen vandaan komen en tóch merken dat je tijdens een conflict of moment van spanning weer precies hetzelfde doet.
Dat is niet zo vreemd. Je automatische reactie zit niet alleen in wat je denkt, maar ook in je lijf. Je ademhaling verandert, je spieren spannen aan, je maakt jezelf groter of kleiner, je wil weg of verstilt.
Daarom werken we binnen De Rode Draad niet alleen met gesprekken.
Psychomotorische therapie (PMT) is een ervaringsgerichte therapievorm waarbij lichaam en beweging worden gebruikt om zichtbaar en voelbaar te maken wat er gebeurt.
Je hoeft dus niet alleen te vertellen dat je moeite hebt met grenzen. We kunnen onderzoeken wat er gebeurt wanneer je daadwerkelijk positie inneemt. Niet alleen praten over spanning, maar herkennen waar je die voelt. Niet alleen bedenken dat je ruimte mag innemen, maar ervaren hoe dat werkelijk is.
Met gesprek, beweging en lichaamsgerichte oefeningen onderzoeken we jouw patronen en oefenen we met nieuwe mogelijkheden.
Een andere reactie wordt pas echt beschikbaar wanneer je haar niet alleen begrijpt, maar ook hebt ervaren.
Je Rode Draad loopt in drie bewegingen
Van automatische reactie naar een keuze die bij je past
Veranderen gebeurt zelden in één rechte lijn.
Eerst moet je kunnen zien wat je doet. Daarna moet je ervaren dat er andere mogelijkheden zijn. En uiteindelijk moet dat nieuwe gedrag ook bruikbaar worden in de situaties waarin het werkelijk telt.
Inzicht
“O, dus dít gebeurt er bij mij.”
Beweging
“Ik voel het gebeuren, maar ik hoef niet automatisch hetzelfde te doen.”
Integratie
“Ik weet wat van mij is. En daar kan ik voor staan.”
Het doel is niet dat je nooit meer uit balans raakt
Spanning hoort bij het leven. De Rode Draad zorgt er niet voor dat je altijd rustig blijft, nooit meer geraakt wordt of alles perfect opvangt.
Wat er wél verandert, is dat je eerder voelt wat er gebeurt en meer keuze krijgt in hoe je ermee omgaat.
Eerder herkennen
Je voelt eerder wat er in jou gebeurt en leert beter onderscheiden wat van jou is en wat van de ander en daarop reageren.
Anders reageren
Je kunt een grens aangeven zonder eerst te ontploffen en afstand nemen zonder voorgoed te verdwijnen.
Dichter bij jezelf
Je kunt vertragen zonder jezelf kwijt te raken en rekening houden met de ander zonder jezelf opzij te zetten.
Je wordt niet iemand anders. Je wordt iemand die zichzelf kan dragen.
Misschien herken je dit
Je komt steeds in dezelfde situaties terecht, ook al begrijp je rationeel wat er gebeurt.
Je gaat langer door dan goed voor je is
Je merkt spanning of de behoefte om controle te houden
Je vindt het lastig om je grens te voelen of uit te spreken
Je raakt jezelf kwijt in wat anderen nodig hebben
Je analyseert veel, maar komt niet echt verder
Je kan het misschien niet precies aanwijzen. Je weet alleen: zo wil ik niet doorgaan
Dat is genoeg om te beginnen.
Dezelfde rode draad. Een andere context.
Voor jezelf
Wanneer je merkt dat je steeds opnieuw in dezelfde patronen terechtkomt en verlangt naar meer rust, richting en ruimte om jezelf te zijn.
Voor ondernemers
Wanneer verantwoordelijkheid nemen langzaam verandert in alles zelf dragen, doorgaan, controleren of voortdurend beschikbaar zijn.
Voor organisaties
Wanneer spanning zichtbaar wordt in gedrag, samenwerking, grenzen, overbelasting of uitval en inzicht alleen onvoldoende verandering brengt.
Voor verwijzers
Voor cliënten die verstandelijk goed begrijpen wat er gebeurt, maar onder spanning toch terugvallen in dezelfde automatische reactie en baat kunnen hebben bij een lichaamsgerichte en ervaringsgerichte aanpak zoals psychomotorische therapie.
Waar sta jij nu?
Je hoeft je patroon niet eerst op te lossen om te mogen beginnen.
Misschien weet je al precies waar je tegenaan loopt.
Misschien weet je alleen dat je steeds opnieuw ergens belandt waar je eigenlijk niet wil zijn.
Allebei is voldoende.
Niet om van jou iemand anders te maken. Maar om ervoor te zorgen dat je steeds vaker zelf kunt bepalen hoe jij wil staan, voelen, kiezen en verbinden wanneer het leven spannend wordt.
Van overleven naar leven
Je hoeft je patroon niet eerst op te lossen. In een kennismaking kijken we naar wat er gebeurt, welke Rode Draad daarin zichtbaar wordt en welke begeleiding daarbij past.
01
INZICHT
Herkennen wat er gebeurt voordat je reactie het overneemt.
We brengen jouw persoonlijke Rode Draad in kaart.
Welke situaties brengen spanning mee? Wat merk je als eerste in je lichaam? Welke gedachten ontstaan? Wat gebeurt er vervolgens in je gedrag? Ga je duwen, verdwijnen, dichtklappen of jezelf aanpassen?
En wat probeer je daarmee eigenlijk te beschermen?
Door je patroon zonder oordeel te onderzoeken ontstaat afstand tot de automatische reactie.
Je bent niet langer alleen maar in de reactie. Je begint haar ook te herkennen.
En wat je eerder ziet, hoeft je minder snel over te nemen.
02
BEWEGING
Ervaren dat je op een spannend moment ook iets anders kunt doen.
Inzicht is het begin. Daarna gaan we oefenen.
Met behulp van onder andere psychomotorische therapie onderzoeken we wat er gebeurt wanneer je iets anders probeert.
Kun je je grens voelen voordat je boos wordt?
Kun je ruimte nemen zonder te verdwijnen?
Kun je blijven wanneer je normaal dichtklapt?
Kun je rekening houden met de ander en tegelijkertijd voelen wat jij nodig hebt?
Je ervaart letterlijk hoe een andere positie voelt.
Stevig worden zonder te verharden. Rust zonder stil te vallen. Afstand zonder afwezig te zijn. Verbinding zonder zelfverlies.
03
INTEGRATIE
Nieuwe keuzes meenemen naar de momenten waarop het er werkelijk toe doet.
De echte verandering vindt uiteindelijk niet plaats in de praktijkruimte.
Die vindt plaats op dinsdagmiddag tijdens een lastig gesprek. Thuis met je partner. Wanneer iemand over je grens gaat. Wanneer je bang bent iemand teleur te stellen. Wanneer je een besluit moet nemen terwijl er veel vanaf hangt.
Daar ga je toepassen wat je hebt leren herkennen en ervaren.
Je automatische reactie kan nog steeds opduiken. Het verschil is dat je haar eerder herkent en steeds vaker kunt kiezen wat de situatie daadwerkelijk vraagt.
Soms is dat blijven.
Soms begrenzen.
Soms afstand nemen.
Soms juist verbinding zoeken.
De vraag wordt steeds minder: hoe zorg ik dat de spanning weggaat?
En steeds vaker: hoe wil ik hier aanwezig zijn?